Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας είναι μια διαταραχή η οποία οδηγεί
τους πάσχοντες σε υπερβολική κατανάλωση τροφής είτε λίγο πριν … κοιμηθούν το βράδυ, είτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Χαρακτηρίστηκε ως διαταραχή πριν από 50 χρόνια, η οποία συνοδεύεται από υπερφαγία (κατανάλωση του 25% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης μετά το βραδινό) και αϋπνία.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για παχυσαρκία και κατάθλιψη. Συνήθως έχουν εμμονές γύρω από το φαγητό και αισθήματα ενοχής και ντροπής μετά από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Επίσης, τα παχύσαρκα άτομα που εμφανίζουν το σύνδρομο, δυσκολεύονται περισσότερο στην απώλεια σωματικού βάρους σε σύγκριση με τα παχύσαρκα άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα, χωρίς όμως να εμφανίζουν το σύνδρομο.
Οι πάσχοντες από σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας περιορίζουν συνήθως την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχίζουν να τσιμπολογούν λίγο πριν κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας προκειμένου να καταναλώσουν φαγητό. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού το βράδυ οδηγεί σε αϋπνία ή σε άλλες διαταραχές ύπνου.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή, νομίζουν ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν καταναλώσουν φαγητό λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που πάσχουν από το σύνδρομο, οι οποίοι δεν θυμούνται ότι καταναλώνουν φαγητό το βράδυ.
Πιο συγκεκριμένα, στο σύνδρομο αυτό, η λήψη ενέργειας μειώνεται στο πρώτο μισό της ημέρας και αυξάνεται πολύ στο δεύτερο μισό, έτσι ώστε ο ύπνος να διακόπτεται από την πρόσληψη τροφής. Σε πρόσφατη μελέτη αναφέρθηκε η κατανάλωση του 40% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης τροφής, από το πρωί μέχρι το βράδυ, και το υπόλοιπο 60% τις βραδινές ώρες, σε αντιδιαστολή με τη φυσιολογική κατανάλωση του 80% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης τροφής, στο πρώτο μισό της ημέρας.
Η αϋπνία, επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη του συνδρόμου. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα αυτά ξυπνάνε κατά μέσο όρο 4 φορές το βράδυ σε αντιδιαστολή με τη φυσιολογική συχνότητα της μιας φοράς το βράδυ. Το πρόβλημα εντοπίζεται κυρίως στο γεγονός ότι στις αφυπνίσεις αυτές αναζητούν επίμονα κάποιο σνακ.
Ο συνδυασμός της διαταραχής της πρόσληψης τροφής, της διαταραχής του ύπνου και της άσχημης ψυχολογικής διάθεσης, αποτελούν πρόδρομες καταστάσεις που οδηγούν στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Τα τρία αυτά επίπεδα διαταραχής, πιθανόν να συνδέονται μέσω νευροενδοκρινολογικών μηχανισμών που σχετίζονται με τα επίπεδα της κορτιζόλης, της μελατονίνης, της γκρελίνης αλλά και της λεπτίνης στον οργανισμό, με σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση του συνδρόμου.
Η αναγνώριση και η αποτελεσματική θεραπεία του συνδρόμου μπορεί να αποτελέσει σημαντικό αρωγό στην προσπάθεια καταπολέμησης της παχυσαρκίας.
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση για ορισμένους, ενώ αναφορές πασχόντων για την ευεργετική συνεισφορά φαρμακευτικών σκευασμάτων που αναστέλλουν την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης, πιθανολογείται ότι μπορεί να βοηθήσουν, λόγω των γνωστών επιδράσεων της σεροτονίνης σε διαταραχές ύπνου και διάθεσης. Ακόμη, η φαρμακευτική χορήγηση μελατονίνης, θεωρείται ότι μπορεί να συνεισφέρει στη βελτίωση της κλινικής εικόνας του συνδρόμου, μέσα από την αποκατάσταση των μειωμένων επιπέδων της τη νύχτα.
Στην καλύτερη αντιμετώπιση του συνδρόμου θα βοηθήσει σημαντικά η επαφή με κάποιον ειδικό πάνω σε ζητήματα διατροφής. Ο διατροφολόγος μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς των ατόμων που πάσχουν από το σύνδρομο, σχεδιάζοντας με τον ασθενή το κατάλληλο διαιτητικό σχήμα και εκπαιδεύοντάς τον να επιλέγει πιο υγιεινές τροφές.
Οι πάσχοντες θα μπορούσαν να βοηθηθούν και από τις παρακάτω οδηγίες:
- Αποφύγετε να έχετε στο σπίτι δελεαστικές τροφές, διαφορετικά, φυλάξτε τις σε μέρη όπου δεν έχετε άμεση πρόσβαση.
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και νικοτίνης, που δημιουργούν προβλήματα με τον ύπνου.
- Καταναλώστε ένα σνακ, πριν πέσετε για ύπνο.
- Κρατήστε ημερολόγιο καταγραφής των τροφών που καταναλώνετε, την ώρα, την ακριβή ποσότητα και τις σκέψεις που έχετε πριν και αφού φάτε. Θα σας βοηθήσει να διαπιστώσετε τόσο την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, όσο και τις σκέψεις που πιθανόν σας ωθούν σε αυτό.
- Αποφύγετε να μείνετε νηστικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προγραμματίστε τα γεύματα της ημέρας και αρχίστε να μην παραλείπετε το πρωινό.
meduntrition.gr
Κυριακή 25 Δεκεμβρίου 2011
Το «ραντεβού» με το ψυγείο προσθέτει κιλά
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
ΔΕΙΤΕ
wibiya widget
Συνολικες προβολες σελιδας
Η λίστα ιστολογίων μου
-
-
-
ΒΙΣΑΛΤΗΣ-ΕΙΣΑΓΩΓΗΠριν από 1 ημέρα
-
-
Η αληθινή ιστορία πίσω από την ταινία "Unfrosted"Πριν από 3 ημέρες
-
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΝΤΡΟΠΗΠριν από 4 ημέρες
-
Θα φάμε τη σκόνη τουςΠριν από 5 ημέρες
-
Πώς ο Παζολίνι επέλεξε τον Ιραζοκούι για τον ρόλο του ΙησούΠριν από 1 εβδομάδα
-
Προχωράμε. Καλή δύναμη.Πριν από 2 μήνες
-
Συνάντηση Γεραπετρίτη με τον υπουργό Εξωτερικών της ΑιγύπτουΠριν από 9 μήνες
-
Άρης-Αραράτ 0-0 (Πρώτο ημίχρονο)Πριν από 9 μήνες
-
10 Glitch Textures (1024x576px .jpg) Vol.6Πριν από 10 μήνες
-
Ο Θεός να βάλει το χέρι τουΠριν από 11 μήνες
-
Πηγαίνοντας προς τα πίσω...Πριν από 1 χρόνια
-
Βάπτιση ΑνδρέαςΠριν από 1 χρόνια
-
φώτα - και πάλιΠριν από 1 χρόνια
-
Seira maestro netflix megaΠριν από 1 χρόνια
-
Διανομή προϊόντων ΤΕΒΑ από το Δήμο ΜυτιλήνηςΠριν από 1 χρόνια
-
-
Ion StelistuΠριν από 1 χρόνια
-
Rare footage of a meeting between Republicans and DemocratsΠριν από 2 χρόνια
-
-
-
Σκιαθος Skiathos 2021Πριν από 2 χρόνια
-
Get Info Fulbright Scholarship On ResumeΠριν από 2 χρόνια
-
-
Χριστίνα και Άγιος ο Θεός!!!Πριν από 3 χρόνια
-
WELCOME TO OUR SHITSOULΠριν από 3 χρόνια
-
15 Πανδημίες που άλλαξαν τον ρου της ιστορίαςΠριν από 4 χρόνια
-
-
Candida Auris: «Χτύπησε» την Ευρώπη ο θανατηφόρος μύκηταςΠριν από 5 χρόνια
-
Οδοντωτός - Διασχίζοντας το φαράγγι του Βουραϊκού !!! VIDEOΠριν από 5 χρόνια
-
-
-
pq5WY8vk0t18p59p3196Πριν από 5 χρόνια
-
-
-
1.52 amΠριν από 6 χρόνια
-
Νοσταλγία..Πριν από 6 χρόνια
-
-
ΓΕΛΛΑΣ - ΠΕΣ ΤΑ ΡΕ ΣΤΑΘΗ!Πριν από 6 χρόνια
-
-
-
ΣΤΟ ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΙΚΟ ΚΛΙΜΑΚΙΟ ΑΣΤΡΟΧΩΡΙΟΥ Ο ΔΉΜΑΡΧΟΣ ΜΑΣΠριν από 7 χρόνια
-
ΠΕΡΙΚΛΗΣ Ο μεγαλύτερος πολιτικός της αρχαίας Αθήνας.Πριν από 8 χρόνια
-
30 βιβλία που μόλις κυκλοφόρησανΠριν από 8 χρόνια
-
Awas !!! Bahaya Bekerja Malam Hari Bagi TubuhΠριν από 8 χρόνια
-
-
Si Madrid tuviera mar...Πριν από 8 χρόνια
-
This is a genuine business transactionΠριν από 9 χρόνια
-
Έπρεπε να είχες μείνει.Πριν από 9 χρόνια
-
ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΜΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΘΑΝΑΤΟΥΠριν από 9 χρόνια
-
Asiafone AF79, Smartphone Jelly Bean Hanya Rp 300 RibuanΠριν από 9 χρόνια
-
Every letter of December speaks to meΠριν από 9 χρόνια
-
Απόρρητο e-mail ΤρόικαςΠριν από 9 χρόνια
-
The most wonderful time of the yearΠριν από 9 χρόνια
-
Η πιο όμορφη 50αρα στον πλανήτηΠριν από 9 χρόνια
-
strictlyfemaleΠριν από 9 χρόνια
-
Nutrisi Penting Bagi Kesuburan RambutΠριν από 9 χρόνια
-
Eπικοινωνία και σχόλιαΠριν από 10 χρόνια
-
ΙΜΙΑ 18 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΤΑ Η ΠΡΟΔΟΣΙΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙΠριν από 10 χρόνια
-
Ο σοκολατένιος κουραμπιές της Markar PapΠριν από 10 χρόνια
-
H 4η ΕΞΟΥΣΙΑ ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑΠριν από 10 χρόνια
-
To XerwΠριν από 10 χρόνια
-
Rey de mis nochesΠριν από 10 χρόνια
-
-
Προσοχή στους δρόμους!Πριν από 11 χρόνια
-
-
Διπλή κλοπή στη ΜουριάΠριν από 11 χρόνια
-
-
Generator Teks Flash Gambar Hati (Grunge Hearts Generator)Πριν από 11 χρόνια
-
ENGEL ------ RammsteinΠριν από 11 χρόνια
-
18 πραγματα που σιγουρα δεν γνωριζετε!!!Πριν από 12 χρόνια
-
Greek Movies Book - Ελληνικό Αρχείο ΤαινιώνΠριν από 12 χρόνια
-
-
Κανε το test και μάθε σε πιο κόμμα ανήκειςΠριν από 12 χρόνια
-
Arrivederci...Πριν από 12 χρόνια
-
all.Πριν από 12 χρόνια
-
落ちていく国と のぼって来る国Πριν από 12 χρόνια
-
ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΛΑΤΡΕΥΟΥΝ ΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑΠριν από 12 χρόνια
-
κατηγορούμενος για τα υποβρύχια ο Γιάννης ΜίχαςΠριν από 12 χρόνια
-
DMX - ΑΦΙΕΡΩΜΑΠριν από 12 χρόνια
-
Επίδομα τρίτεκνης στη σύζυγο του κ. Πάγκαλου!Πριν από 12 χρόνια
-
Το αύριο μέσα από τα δικά μου μάτια...Πριν από 12 χρόνια
-
40ο Φεστιβάλ Βιβλίου στο ΖάππειοΠριν από 12 χρόνια
-
Scarlett JohanssonΠριν από 12 χρόνια
-
οι φραουλες . .Πριν από 12 χρόνια
-
-
Καλό καλοκαίρι....Πριν από 12 χρόνια
-
Χοροί Μακεδονίας - Αμπελώνας ΛάρισσαςΠριν από 12 χρόνια
-
ΥΠΟΙΚ : Άρση των περιορισμών στη πρόσβαση και άσκηση επαγγελμάτωνΠριν από 12 χρόνια
-
SyrtakiΠριν από 13 χρόνια
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου